121 Astuces de sophrologie et autres petits bonheurs - Pour une pratique facile au quotidien

Les techniques sont organisées selon différents thèmes : quel moment de la journée ? Quels effets souhaités ? (ex : "Les complices du quotidien"/"les matinaux ; les nocturnes ; les récupérateurs ; les astucieux ; les décompresseurs"). Que faire dans les transports, le soir, le matin, pour le dos, en 3 min, en 10 min, au bureau, pour me déstresser rapidement, me ressourcer efficacement, de façon invisible, défatiguer mon visage ? et si j'ai plus de temps, je peux faire quoi ? (ex : chapitre Les Tops chrono divisé en 3 catégories : les 3 minutes, les 7 à 10 minutes, les 15 à 20 minutes).

Chaque exercice comprend "une astuce en plus" qui permet au lecteur une variante ou une adaptation, pour une utilisation encore plus variée et adaptable à la personne selon ses besoins. Ainsi ils conviennent à la fois aux débutants et aux lecteurs plus expérimentés. A destination des débutants, des personnes aguerries aux techniques de sophrologie, mais aussi des sophrologues eux-mêmes, qui trouveront dans ces exercices une mine d'inspiration.

Florence Binay est spécialisée dans le conseil en techniques de bien-être, relaxation, sophrologie, méditation de pleine conscience, gestion du stress, coaching, et mouvements oculaires. Elle est formatrice en sophrologie et pour les centres de formation adultes aux métiers de la petite enfance et de l'Education nationale. Elle a créé en 2001 l'Espace Détente et Sophrologie, qui propose des prestations dans les milieux de l'entreprise, privé ou associatif.

Editions Souffle d'Or / Yves Michel 152 pages. Paru en 2014.